Depresi ? Cegah dengan Jogging 15 Menit !!

Ketika kita mengalami tekanan dalam kerja dan kehidupan sehari – hari yang terlalu berat kita cenderung akan stress atau bahkan bisa saja depresi. Depresi biasanya disebabkan oleh mental yang kurang kuat dalam menghadapi berbagai tekanan secara terus – menerus ataupun secara berbarengan.

Mental yang kuat tidak di miliki langsung oleh setiap orang. Beberapa orang harus menempanya dulu ataupun mengasahnya sedikit demi sedikit dengan cara menghadapi tekanan tersebut satu persatu. Tetapi ternyata ada satu kebiasaan yang mampu membuat kondisi mental kita menjadi meningkat. Kebiasaan tersebut adalah jogging atau berlari.

Penelitan mengungkapkan bahwa aktivitas fisik memiliki hubungan dengan kesehatan mental. Penelitian juga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat menurunkan risiko depresi.

Jadi, Bagaimana dengan orang yang pernah mengalami depresi? Apakah dapat mencegahnya untuk timbul lagi ? Ternyata, hal ini tidak ada pengaruhnya terhadap seseorang yang pernah mengidap depresi. Selama orang tersebut selalu bergerak aktif, maka tingkat depresi dapat di tekan.

Aktivitas atau ohlaraga juga tidak bisa asal, karena aktivitas atau ohlaraga tersebut harus dilakukan secara rutin dan harus cukup berat. Karena untuk aktivitas atau ohlaraga seperti berjalan kaki atau berjalan cepat memerlukan waktu yang lebih lama seperti satu jam setiap harinya agar dapat menimbulkan efek yang sama. Berbeda dengan jogging yang hanya memerlukan 15 menit tiap harinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *