Posisi Tidur Terbaik Saat Sakit Punggung

Saat sakit punggung pastinya tidur tidak akan nyaman dan posisi tidur juga tidak bisa sembarangan, dan saat tidur dengan posisi yang salah malah akan membuat rasa sakit pada punggung menjadi lebih parah.

Untuk membuat punggung terasa lebih nyaman saat tidur anda harus benar-benar memperhatikan posisi tidur, karena pengaruh posisi tidur sangat berperan besar, jadi bagaimanakah posisi tidur yang baik saat sakit punggung?

Saat anda sedang mengalami sakit punggung maka anda di wajibkan untuk menempatkan tulang belakang pada posisi yang lurus saat tidur, posisi tulang yang lurus membuat agar tidak ada tekanan berlebih terhadap punggung dan juga leher, maka dari itu tidur telentang adalah posisi yang paling baik saat mengalami sakit punggung. Tubuh dengan posisi yang lurus membuat beban tubuh di bagi secara merata saat tidur.

Selain tidur telentang, gunakan bantal kecil dan posisikan persis di bawah kepala dan juga leher, fungsi dari bantal kecil tersebut adalah untuk menjaga agar tulang belakang tetap sejajar. Kemudian hal yang harus di hindari sangat sakit punggung adalah tidur telungkup, tidak hanya bagi mereka yang sakit punggung yang tidak mengalami sakit punggung juga tidak di sarankan untuk tidur telungkup, karena posisi tersebut memberi tekanan lebih pada persendian tulang belakang, selain itu tidur telungkup dapat meratakan lekukan alami tulang dengan paksa, serta tidur telungkup juga tidak bagus untuk leher karena memaksa leher harus memutar ke samping hingga bangun. Hal ini dapat membuat leher dan punggung terasa sakit saat bangun nanti.

Depresi ? Cegah dengan Jogging 15 Menit !!

Ketika kita mengalami tekanan dalam kerja dan kehidupan sehari – hari yang terlalu berat kita cenderung akan stress atau bahkan bisa saja depresi. Depresi biasanya disebabkan oleh mental yang kurang kuat dalam menghadapi berbagai tekanan secara terus – menerus ataupun secara berbarengan.

Mental yang kuat tidak di miliki langsung oleh setiap orang. Beberapa orang harus menempanya dulu ataupun mengasahnya sedikit demi sedikit dengan cara menghadapi tekanan tersebut satu persatu. Tetapi ternyata ada satu kebiasaan yang mampu membuat kondisi mental kita menjadi meningkat. Kebiasaan tersebut adalah jogging atau berlari.

Penelitan mengungkapkan bahwa aktivitas fisik memiliki hubungan dengan kesehatan mental. Penelitian juga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat menurunkan risiko depresi.

Jadi, Bagaimana dengan orang yang pernah mengalami depresi? Apakah dapat mencegahnya untuk timbul lagi ? Ternyata, hal ini tidak ada pengaruhnya terhadap seseorang yang pernah mengidap depresi. Selama orang tersebut selalu bergerak aktif, maka tingkat depresi dapat di tekan.

Aktivitas atau ohlaraga juga tidak bisa asal, karena aktivitas atau ohlaraga tersebut harus dilakukan secara rutin dan harus cukup berat. Karena untuk aktivitas atau ohlaraga seperti berjalan kaki atau berjalan cepat memerlukan waktu yang lebih lama seperti satu jam setiap harinya agar dapat menimbulkan efek yang sama. Berbeda dengan jogging yang hanya memerlukan 15 menit tiap harinya.

Hanya Sarapan Sereal Buat Anak? Pikir Dua Kali !!

Seringkali kita sebagai orang tua, ketika kelelahan di malam hari menjadikan kita bangun kesiangan di pagi hari. Hal ini membuat kita buru – buru menyiapkan sarapan bagi anak kita. Biasanya, sarapan praktis yang kita siapkan adalah sereal. Sereal seringkali menjadi pilihan utama kita karena gampangnya cara penyiapannya cukup dengan menabur sereal ke dalam mangkuk dan menyiramnya dengan susu panas.

Produk sereal seringkali diiklankan mempunyai kandungan gizi yang sangat lengkap. Ternyata kandungan gizi di sereal cukup untuk anak – anak, tetapi yang perlu di perhatikan adalah kebutuhan kalori harian anak – anak. Anak – anak yang berumur 6-12 tahun perlu rata- rata 1500 – 2000 kalori. Sedangkan rata – rata kandungan kalori yang terdapat di dalam sereal pada umumnya hanya sekitar 130 kalori . Hal ini tentu tidaklah cukup, mengingat kandungan kalori sarapan menyumbang sekitar 20 persen dari total kalori harian.

Kalori harian anak harus di penuhi karena jika kalori harian anak tidak terpenuhi atau kurang dapat berakibat kepada pertumbuhan dan perkembangan si anak. Nutrisi juga sangat penting karena nutrisi dapat membuat anak tumbuh tinggi, menjadi cerdas, pintar.

Jika dipikiran kalian adalah tinggal menambahkan kalori pada saat makan siang atau malam itu adalah salah besar. Karena kapasitas lambung dan daya makan anak mempunyai batasnya. Anak yang kurang sarapan dan menjadi lapar maka biasanya anak tersebut akan makan atau jajan sembarangan.

Panas di Tangan Ketika Mengolah Cabai

Olahan Cabai adalah salah satu pendamping makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menggugah selera. Olahan Cabai biasanya di buat dengan cara di ulek, digiling, ditumbuk, diblender dan lainnya. Hal yang paling kita benci ketika mengolah cabai yaitu rasa panas di tangan yang ditimbulkan akibat mengolah cabai tersebut. Jadi, cabai tidak hanya membuat perut terasa panas ya guys tetapi tangan juga.

Hal apa yang membuat cabai terasa panas di tangan dan di perut? Capsaicin adalah senyawa kimia yang terkandung di dalam cabai yang menimbulkan efek terasa panas atau terbakar pada tangan atau perut. Capsaicin dapat merangsang dan memperangkap reseptor rasa sakit sehingga reseptor ini menjadi aktif. Ketika reseptor ini aktif, rasa panas dan terbakar akan timbul.

Untuk menghilangkan rasa panas ditangan ada beberapa cara yang dapat dilakukan, yaitu :

Gunakan sabun pencuci piring

Kenapa sabun pencuci piring? sabun pencuci piring mempunyai efek yang dapat lebih mudah membersihkan minyak di bandingkan dengan sabun pencuci tangan. Jadi, ketika tangan terasa panas, segeralah cuci dengan sabun pencuci piring.

Gosok tangan menggunakan minyak zaitun

Minyak zaitun selain merupakan sumber lemak baik untuk tubuk , Namun dapat juga menghilangkan zat capsaicin yang ada di tanga. Caranya cukup mudah, kita tinggal menggosok minyak zaitun ke tangan kita dan diamkan bebera menit setelah itu bilas dengan air bersih.

Gejala-Gejala Utama Saraf Kejepit

saraf kejepit

Saraf kejepit merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup menyiksa. Rasa sakit dari saraf kejepit tidak akan terelakkan mengalami gangguan ini. Saraf kejepit ini paling sering menghampiri orang-orang yang selalu melakukan pekerjaan yang berulang-ulang setiap harinya seperti pekerja kantoran. Hal tersebut merupakan hal yang wajar karena semakin jarang tubuh kita diberi latihan, maka akan semakin rentan terhadap saraf kejepit. Inilah gejala-gejala dari saraf kejepit yang perlu anda perhatikan agar anda bisa mengambil langkah preventif.

1. Rasa Sakit Menusuk atau Panas Terbakar Di Bagian Otot
Gejala ini paling sering terasa  di bagian belakang leher. Ini adalah salah satu gejala yang menunjukkan bahwa syaraf di sekitar leher dan bahu anda perlu peregangan. Biasanya gejala ini akan muncul jika adanya salah gerakan pada leher atau bahu anda.

2. Mati Rasa Pada Bagian Tertentu
Mati rasa pada bagian tubuh tertentu merupakan gejala yang tidak boleh diabaikan jika anda tidak ingin merasakan syaraf kejepit. Ini adalah kode keras dari tubuh anda secara alami kepada anda. Lakukan pijatan-pijatan halus pada area tersebut dan segeralah lakukan peregangan jika merasakan gejala ini.

3. Kesemutan
Kesemutan dapat terjadi karena adanya pembuluh darah yang tidak berhasil menghantarkan darah anda seperti biasanya. Ini adalah gejala yang tidak boleh anda abaikan. Karena selain dapat menyebabkan syaraf kejepit, gejala ini juga ternyata dapat menyebabkan kehilangan kesadaran.

Manfaat Kembang Tahu

kembang tahu

Kembang tahu adalah salah satu minuman yang cukup terkenal di Indonesia. Kembang tahu ini berbahan dasar dari kacang kedelai, sama seperti tahu yang memiliki asupan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Nah inilah manfaat kesehatan yang ada di dalam kembang tahu.

1. Menurunkan Resiko Diabetes
Kembang tahu termasuk dalam salah satu jenis makanan yang sangat kaya akan protein dan rendah gula. Karena hal tersebut, kemban tahu sering disarankan oleh para ahli gizi ke dalam menu asupan setiap hari bagi para pengidap penyakit diabetes. Anda juga tentunya dapat mengontrol kadar gula anda dengan mengganti menu yang tidak sehat dengan kembang tahu.

2. Mencegah Diare
Tekstur lembut dari Kembang Tahu membuatnya sangat nikmat. Dibalik kenikmatan kembang tahu ini, terdapat banyak kandungan letisin yang sangat baik bagi sistem pencernaan kita. Jika anda adalah seseorang yang sering mengalami gangguan pada sistem pencernaan, kembang tahu sangat disarankan untuk anda.

3. Mencegah Kanker
Di dalam kembang tahu juga sering dibahas tentang kandungan isoflavon. Zat senyawa satu ini dipercaya dapat menurunkan resiko kanker, terutama kanker payudara. Karena senyawa ini dapat merangsang hormon estrogen dengan sangat baik.

4. Membantu Produksi ASI
Bagi ibu-ibu yang pra dan pasca melahirkan, Kembang tahu ini seperti makanan wajib. Karena kembang tahu sudah terbukti dan sangat disarankan dikonsumsi untuk merangsang produksi ASI pada wanita.

 

Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Kopi

Kopi tidak hanya menjadi minuman yang menjadi favorit bagi banyak
orang di seluruh dunia, namun kopi juga merupakan minuman dengan
rasa yang enak dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Di artikel ini akan kami ulas beberapa manfaat dari rutin mengonsumsi
kopi, penasaran apa saja manfaat nya, ayo di simak :

1. Sumber antioksidan
Menurut penelitian kopi mengandung kandungan antioksidan yang
cukup tinggi, fungsi dari antioksidan ini adalah untuk mengurangi resiko
tubuh terserang berbagai penyakit, selain itu rutin mengonsumsi kopi
juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit seperti demensia,
kanker, dan diabetes tipe 2.

2. Mencegah stres
Selain sebagai antioksidan kopi juga mengandung kafein, kafein dalam
kopi terbukti mampu meningkatkan suasana hati, membantu agar tetap
berkonsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, selain itu kopi juga dapat
menjaga emosi tetap stabil.

3. meningkatkan kualitas memori
Selain dapat meningkatkan konsentrasi, kafein dalam kopi juga dapat
meningkatkan kualitas memori, hal sudah terbukti berdasarkan
penelitian.

4. meningkatkan energi
Mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan kinerja fisik, namun tidak
boleh mengonsumsi kopi berlebihan, ada takaran kafein yang bagus
untuk tubuh, kelebihan kafein dalam tubuh malah akan berdampak
negatif terhadap kesehatan tubuh.

Hal ini merupakan kabar bagi mereka yang suka mengonsumsi kopi,
namun yang perlu di ingat adalah konsumsi lah sesuai takaran yang di
anjurkan dan jangan melebihi batas yang sudah di tentukan.

Bahaya Memasak Menggunakan Minyak Goreng Berulang

Minyak goreng sangat banyak di gunakan masyarakat dalam memasak, dan
minyak goreng yang sudah di gunakan jika tidak habis terpakai maka akan
di simpan dan akan di gunakan kembali.

Masalah ini sering kali kita temukan pada penjual makanan seperti
pedagang kaki lima, minyak goreng akan di pakai untuk menggoreng
berulang-ulang dan jika kurang langsung di tambahkan saja tidak di ganti
dengan minyak baru.

Kebiasaan tersebut merupakan salah satu hal yang dapat membahayakan
kesehatan tubuh, meski tidak sedikit orang yang mengetahuinya, namun
mereka juga tetap melakukannya dengan alasan berhemat.

Banyak orang yang sayang untuk membuat minyak yang sudah di pakai,
karena hal ini dapat mengirit biaya, namun lebih sayang mana ? Uang
untuk berobat atau membeli minyak baru.

Minyak goreng yang di gunakan berulang-ulang ini adalah salah satu
pemicu resiko tubuh terserang penyakit kanker, karena jika kita
mengonsumsi makanan yang di goreng menggunakan minyak tersebut,
kandungan dalam minyak goreng tersebut akan merusak sel-sel tubuh dan
mengubahnya menjadi kanker.

Hal simpel yang bisa di lihat langsung adalah anda bisa membandingkan
makanan yang di goreng dengan minyak baru dengan minyak goreng yang
di gunakan berulang-ulang, hasilnya pasti akan tampak beda, jadi bagi
anda yang sering menggunakan minyak goreng berulang-ulang, ingatlah
kesehatan tubuh lebih penting di bandingkan dengan menghemat uang
untuk membeli minyak goreng baru.

Makanan Peningkat Kinerja Otak

Otak merupakan organ yang sangat penting dan harus benar-benar di jaga, jika kesehatan otak menurun maka akan berpengaruh terhadap kinerja otak.

Lalu bagaimana cara menjaga  kinerja otak agar tetap dengan kondisi yang baik? kami akan memberikan beberapa macam makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan juga kinerja otak, antara lain :

  1. Air
    Tubuh manusia 70 persen nya terdiri dari air, maka dari itu banyak mendengar orang bilang kalau setiap harinya harus mengonsumsi minimal 2 liter air, namun hal tersebut tidaklah semua orang melakukannya, untuk meningkatkan kinerja seluruh organ tubuh maka harus mengonsumsi air secukupnya.
  2. Alpukat
    Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan asam lemak yang tinggi atau biasa di sebut dengan asam oleat, kandungan tersebut dapat membuat selubung di otak yang kenal dengan nama mielin, jika tidak ada mielein maka kinerja otak akan lebih lambat.
  3. Ikan salmon
    Salmon sudah di kenal dengan ikan yang kaya akan omega 3 yang sangat baik untuk meningkatkan kinerja otak, selain itu omega 3 dalam ikan salmon juga dapat mencegah peradangan dan mencegah terkena penyakit kehilangan ingatan atau alzheimir.
  4. Bayam
    Bayam merupakan sayuran yang dapat meningkatkan kinerja otak, karena di dalam sayur bayam terdapat kandungan folat yang tinggi beserta vitamin K, folat dapat melindungi saraf agar tidak rusak, dan vitamin K dapat meningkatkan daya ingat otak.

Waktu Tubuh Membakar Kalori Dengan Maksimal

Clock and Planner

Setiap harinya tubuh kita pasti ada membakar kalori untuk menghasilkan energi agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan menjaga fungsi organ tubuh seperti, memompa darah ke seluruh tubuh dan membantu sistem pernafasan pada paru-paru.

Pembakaran kalori bisa saat kita santai, pembakaran lebih banyak lagi saat kita melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan energi, namun yang di pertanyakan adalah kapan tubuh dapat membakar kalori dengan maksimal?

Menurut penelitian saat tubuh dapat membakar kalori dengan maksimal ada disaat siang hari, siang hari metabolisme tubuh lebih kuat dalam membakar kalori.

Hasil penelitian tersebut sudah terbukti, penelitian yang melibatkan sebanyak 8 orang peserta tersebut yang di lakukan oleh Brigham and Women Hospital, penelitian yang di lakukan adalah peserta diminta berada pada ruangan tidak berjendela dengan jangka waktu tiga minggu, dengan mematikan lampu dan juga membangunkan peserta di waktu yang berbeda-beda sambil mengukur proses penggunaan kalori dalam tubuh peserta.

Hasilnya adalah di jam 2-8 malam tubuh membakar kalori lebih besar di bandingkan di jam 2-8 pagi hari, dan lebih menariknya lagi para peneliti menemukan kalau tubuh lebih menyukai karbohidrat di bandingkan dengan kalori sebagai sumber energi pada awal hari, dan tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak pada sore hari.

Riset tersebut sekalian memperingatkan kalau makan pada malam hari dapat menambah berat badan lebih tinggi di bandingkan dengan makan di siang hari.