Biasa nya ketika kita sudah siap olahraga yang berat seperti nge-gym atau hal lain nya itu bisa membuat sakit pada otot kita. lantaran jaringan pada otot terkenak kerusakan dalam pemulihan setelah olahraga berat. nah untuk kamu yang ingin memulihkan otot yang sakit setelah berolahraga kamu bisa kok mengomsumsi makanan dan minuman yang tepat agar bisa mempercepat jaringan otot kembali normal.
ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kamu cepat pulih setelah terjadinya sakit otot
1. Kentang manis
Ingat ya bukan kentang goreng yang kamu makan, namun yang harus kalian konsumsi itu adalah kentang manis, dengan kentang manis ada kadar glikogen yang bisa mengembalikan otot ke balik semua publik. dengan kentang manis juga mengandung beta karoten dan vitamin c yang baik untuk pemulihan masa masa otot
2. Air kelapa muda
Untuk air kepala itu sangat bagus untuk otot kamu. karena sel sel akan melembabkan nya kembali, bukan itu juga air kelapa juga ada kandungan kalium dan magnesium yang bisa mempercepat otot otot cepat pulih karena sakit
3. Nanas
Buah nanas memiliki antiinflamasi yang bisa menghilangkan rasa sakit di otot. sehingga buah ini sangat ampuh untuk mengatasi nyeri otot . nanas juga mengandung vitamin yang sangat bauk untuk proses pemulihan otot
Itu lah beberapa buah yang bisa mempulihkan otot otot yang sakit setelah berolah raga